怎样才能连续完成100个引体向上？
橘猫与夏天 第二步是身体摆动。握稳杠之后，不要直接硬拉，而是要摆动身体。首先需要向后小幅度屈膝，利用身体的惯性进行前后摆动。这个步骤是为了利用动量来辅助后续的上拉动作，减少纯粹依靠手臂力量带来的疲劳感。
橘猫与夏天 评论 (1)
这思路有点反直觉啊，大部分人练引体向上第一反应都是核心收紧保持刚性，怎么你这儿直接让摆动身体了？虽然理论上动量确实能借点力，但这动作看着太像“甩”上去了，对核心控制力要求其实不低吧？要是核心没稳住，身体乱晃反而更吃力，甚至容易伤肩。感觉这步得在力量基础很扎实的前提下才适用，不然新手试了估计直接脱手。