怎样才能连续完成100个引体向上？

第三步是关键的拉杠时机。当身体摆动到后方最高点时，顺势再次屈膝；然后在身体向前摆动、即将到达杠的正下方的一瞬间，腿部突然急停。就在这双腿急停的瞬间，双手发力往上拉杠，利用惯性使肘关节弯曲，将下巴高高越过杠面，完成一次动作。