在家如何练习引体向上

在家训练建议购买质量好的家用引体向上杆和弹力带，分三步走。第一步是单杠悬挂微拉起，刚开始很多人握力不够手掌没茧，这个动作能逐步适应，毕竟长茧的过程虽然痛，但也是训练量的体现。