在家如何练习引体向上

其实很多人忽略了“意念”这个词。在家练引体最怕的就是借力，尤其是用凳子辅助的时候，腿轻轻一蹬就上去了，根本感受不到背部发力。这一步才是决定你脱离辅助后能不能做标准引体的关键，宁可做慢，不要做快。

确实，很多人刚开始练引体向上都犯懒，喜欢用腿蹬地借力，这样练出来的全是腿力，背完全没感觉。记住“意念发力”太关键了，哪怕一次只做到一半，只要背阔肌绷紧的感觉对了，比胡乱拉十个都有用。初期别追求数量，先找对肌肉发力感，后面上重量自然就快了。