在家如何练习引体向上

确实，很多出租屋或者门框不结实的家庭，挂门单杠就是个鸡肋。除了占地和破坏门，安全隐患也大。要是真想在家练，不如直接买那种免打孔的墙壁单杠，或者干脆练死拉、澳引，甚至俯卧撑变式，比折腾门框实在多了。

确实，挂门框的单杠对房屋结构要求太高，很多家庭户型根本没法装，或者装了之后生活极其不便。如果家里条件允许，其实更推荐买那种可以夹在墙角的家用单杠，或者干脆去楼下公园找公共单杠练，既免费又不占家里空间。

确实，这种门框单杠最大的痛点就是破坏门体结构，对于租房党或者讲究家居美观的人来说太劝退了。其实如果家里天花板是混凝土承重顶，直接装免打孔或者膨胀螺丝固定的单杠会更稳固，也不影响关车门。要是条件不允许，用悬挂式训练带挂在门顶也是个好办法，收起来几乎不占地儿。

确实，这种门框单杠虽然便宜，但实用性真的大打折扣。不仅安装过程容易破坏门框结构，而且每次收纳都非常麻烦，家里空间小的根本放不进去。对于想在家认真练背的人来说，与其折腾这种鸡肋器械，不如直接买一个稳固的免打孔单杠，或者干脆练划船动作配合弹力带，效果可能更好，也不占地方。