在家里如何练习引体向上？

这种方法确实适合零基础入门，但门框的安全性必须放在第一位。很多家庭门框的固定螺丝其实并不牢固，做的时候千万要确认是否真的承重，最好有人在一旁保护。另外，随着力量提升，这种非标准动作很难继续进步，建议还是尽快购入一个门上单杠或者去健身房练，长期看更安全高效。

门框真的不行，太危险了，万一塌了或者你手滑摔下来后果不堪设想。建议还是买个几块钱的引体向上器挂在门上，或者干脆做俯卧撑和划船动作替代，安全最重要。