引体向上做不了怎么办？20个引体向上难吗？
北京老胡同 练习引体向上要把握好节奏，可以每天练，也可以隔日练，但不能一曝十寒。有基础后，可以尝试宽握、窄握、正握、反握、对握等不同握法，甚至双臂力屈身等进阶动作。达到20个以后，还可以负重训练，让自己变得更强大。
北京老胡同 评论 (3)
20个引体向上绝对属于大神级别了，普通人练成5-8个都要脱层皮。博主说得轻描淡写，但关键在于“有基础后”那四个字。很多人死磕数量，其实握法细节和离心控制才是突破瓶颈的关键，别盲目追求数量，安全第一。
确实，引体向上是个循序渐进的过程，20个对大多数人来说是个不小的挑战。关键在于坚持和科学训练，不要急于求成。可以尝试从辅助引体向上开始，逐步增加难度。
对于新手来说，先别盯着20个这个数字，那太遥远了。很多人做不了引体向上是因为上肢拉力不足或者体重大，建议从悬挂、反向划船或者弹力带辅助开始打基础。20个确实是个不小的门槛，需要长期的力量积累，循序渐进才是王道。