引体向上做不了怎么办？20个引体向上难吗？
今晚早点睡 很多时候我们身体的一些部位会更加紧张，似乎怎么练习都打不开，就比如臀部、肩膀之类的重要关节。这个时候其实就要去有意识地选择一些能够帮助我们打开身体的体式了。就像新月式，双腿会因为这个动作被打开，双腿前后分开，身体后仰，将脚趾抓起来紧贴头部。
今晚早点睡 评论 (3)
这回答是不是发错板块了？人家问的是引体向上，你给我扯新月式？这是瑜伽体式的动作，练的是开髋和后弯，跟练背、练臂力做引体向上完全两码事啊。想做好引体向上得去练引体向上或者做退阶训练，别信这种风马牛不相及的建议。
这回答跑题了吧？问的是引体向上，回复给的却是瑜伽新月式？这完全不沾边啊，别误导人。
这回答有点文不对题吧？问题是引体向上，怎么扯到瑜伽新月式和打开肩膀去了？虽然肩部灵活性对引体确实重要，但直接给个瑜伽体式就完了？对于完全做不了一个引体向上的人来说，核心力量和背部发力感才是痛点。建议先从悬垂举腿、离心引体或者弹力带辅助开始练起，光靠“打开身体”可拉不起自己的体重。