如何短期内提高引体向上的数量？

在单杠上做引体向上时，要让身体保持紧绷状态，充分利用核心肌群。你可以自己对比：一种是在下面放松时做引体向上，另一种是在下面整体都保持紧绷状态时做引体向上，会发现两种情况差别非常大。所以当你在单杠上做引体向上时，要让双腿并拢，脚尖朝下，股四头肌、臀肌和腹肌都保持紧绷状态，这样能更有效地完成动作。