引体向上握距宽窄对背部肌肉有何影响？

引体向上时，选择宽握距离能显著激活背阔肌和斜方肌等大肌群。这种握法通常间距超过肩宽，能给背部带来更大负荷，从而有效增强背部的宽度和整体厚度，让背部线条看起来更加宽阔有力，是塑造宽背的理想选择。