引体向上握距宽窄对背部肌肉有何影响？

窄握引体向上的手部间距通常接近或小于肩宽，这种姿势能更精准地刺激冈下肌和菱形肌等内侧肌群。通过集中负荷于背部内侧，窄握训练能显著提升背部的厚度与强度，使背部在视觉上显得更加厚实且充满力量感。