引体向上十级等级如何划分？怎样提升引体向上数量？

这个回答有点太理想化了，15天就能达标？我练了三个月都没达到呢。不过话说回来，确实需要先练肩臂肌群，不然做不了几个。但是光练肩臂肌群就够了吗？我觉得还需要加强背部力量，不然做引体向上时会很吃力。另外，每天练的次数和组数也很重要，不能光靠练15天就指望能达标。总之，这个回答给了我一些启发，但也有很多需要改进的地方。

这结论下得太早了吧？188cm/180斤的大体重基数，引体向上最难的其实是相对力量。练15天肩臂肌群只是基础，如果体脂没降，光靠肌肉量硬拉，不仅效率低还容易伤肩。建议先把体重控制到160左右，再做引体会轻松很多，光靠15天就“达标”不太现实，得看具体是多少算达标。