引体向上最后上杠借力摆浪怎么办？如何锻炼爆发力提升上杠技巧

柔韧性可能被忽视但影响动作完成度。如果引体最后阶段感觉'卡住'，可能是肩关节活动度不足。可尝试弹力带肩袖外旋训练或猫式伸展，改善肩部灵活性，帮助突破发力瓶颈。