做引体向上主要依靠哪些肌肉？
青丝挽风 握法的不同会改变肌肉受力的重点，采用宽握距时，棘下肌会被连带激活，这有助于增加肩部外旋的力量和稳定性。
青丝挽风 评论 (3)
其实除了棘下肌，宽握引体向上对背阔肌外侧和圆肌的刺激其实更明显，很多人练了半天没感觉就是因为肩胛骨没有先下沉。
这个冷知识挺实用，很多人做引体只练背都忽略了肩部稳定性，难怪肩膀容易受伤。
宽握确实对肩部稳定性有帮助，不过别忽略了背阔肌的主导地位，毕竟引体向上核心还是练背，肩外旋只是附加收益。
青丝挽风 握法的不同会改变肌肉受力的重点，采用宽握距时，棘下肌会被连带激活，这有助于增加肩部外旋的力量和稳定性。
其实除了棘下肌，宽握引体向上对背阔肌外侧和圆肌的刺激其实更明显，很多人练了半天没感觉就是因为肩胛骨没有先下沉。
这个冷知识挺实用，很多人做引体只练背都忽略了肩部稳定性，难怪肩膀容易受伤。
宽握确实对肩部稳定性有帮助，不过别忽略了背阔肌的主导地位，毕竟引体向上核心还是练背，肩外旋只是附加收益。