做引体向上主要依靠哪些肌肉？
云边寄信人 除了背部，这个动作对上半身手臂力量要求也很高，特别是肱二头肌会深度参与发力，配合大小圆肌和斜方肌，完成身体的垂直拉升过程。
云边寄信人 评论 (3)
很多人以为引体向上就是练背的，其实肱二头肌在动作中后段发力非常关键，特别是离心控制阶段，如果二头力量弱很容易借力或者拉不起来。
很多人以为引体向上只是练背，其实二头肌真的是大功臣。我练的时候明显感觉胳膊比背先酸，这也解释了为什么有些人居然背没感觉手就废了。
其实很多人做引体向上手臂酸得比背还快，就是因为没找到背部发力的感觉，光靠二头肌硬拉。