做引体向上主要靠哪块肌肉发力
逆光的旅人 引体向上这个动作其实是靠手臂核心、肩部和背部肌肉共同发力完成的，它们支撑身体向上拉，对雕刻背部及肩部肌肉非常有效。
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其实更准确地说，主要发力肌群是背阔肌，手臂只是辅助拉动。核心稳定躯干，肩部稳定关节，但真正让身体上去的是背阔肌的收缩，想要背宽还得练宽距引体。
逆光的旅人 引体向上这个动作其实是靠手臂核心、肩部和背部肌肉共同发力完成的，它们支撑身体向上拉，对雕刻背部及肩部肌肉非常有效。
其实更准确地说，主要发力肌群是背阔肌，手臂只是辅助拉动。核心稳定躯干，肩部稳定关节，但真正让身体上去的是背阔肌的收缩，想要背宽还得练宽距引体。