引体向上主要锻炼什么肌肉？

虽然背阔肌是主导，但别忽略肱二头肌和中上斜方肌的参与。窄握法能更多刺激下背部，同时这些肌肉也会协同工作。你可以尝试把哑铃片挂在腰部或腿部来增加负重，这样锻炼效果会更明显。