引体向上主要锻炼哪些肌肉？
甜心小姐姐 做引体向上时，肱三头肌、大圆肌、肱二头肌、背阔肌、斜方肌、腹直肌以及股四头肌等肌群都会参与工作，从而全面提升力量。
甜心小姐姐 评论 (1)
其实说股四头肌参与吧，那是为了保持身体悬垂稳定时的辅助发力，真正主导拉起重量的核心还是背阔肌和肱二头肌。很多人只练手臂忽略背部宽度，结果引体向上怎么都拉不上去，得找对发力感才行。
甜心小姐姐 做引体向上时，肱三头肌、大圆肌、肱二头肌、背阔肌、斜方肌、腹直肌以及股四头肌等肌群都会参与工作，从而全面提升力量。
其实说股四头肌参与吧，那是为了保持身体悬垂稳定时的辅助发力，真正主导拉起重量的核心还是背阔肌和肱二头肌。很多人只练手臂忽略背部宽度，结果引体向上怎么都拉不上去，得找对发力感才行。