引体向上主要锻炼哪些肌肉？
橘猫慵懒 肩部肌肉在引体向上过程中也需要稳定身体，所以练这个动作也能顺便强化肩部周围的肌肉群，让肩膀更稳固。
橘猫慵懒 评论 (1)
这就有点以偏概全了吧。引体向上公认的核心肌群绝对是背阔肌，其次才是肱二头肌和肱桡肌，顺便提一下肩袖肌群稳定身体倒是没错，但这并不是它“主要”锻炼的部位。如果只练引体向上不练其他，肩膀确实会稳，但背部厚度肯定不够，建议把重点放回顾肌发力上，别本末倒置。
橘猫慵懒 肩部肌肉在引体向上过程中也需要稳定身体，所以练这个动作也能顺便强化肩部周围的肌肉群，让肩膀更稳固。
这就有点以偏概全了吧。引体向上公认的核心肌群绝对是背阔肌，其次才是肱二头肌和肱桡肌，顺便提一下肩袖肌群稳定身体倒是没错，但这并不是它“主要”锻炼的部位。如果只练引体向上不练其他，肩膀确实会稳，但背部厚度肯定不够，建议把重点放回顾肌发力上，别本末倒置。