做引体向上主要锻炼哪些肌肉群？

如果你想最大化发展背部的力量和耐力，引体向上绝对是首选。它在所有针对背部骨骼肌的训练中，参与工作的肌肉数量最多，运动模式也是最复杂的，因此锻炼效率极高。