做引体向上主要锻炼哪些肌肉群？
7号球衣 从解剖学角度看，拉起过程中的主要动作是肩部内收，负责这一动作的主力是背阔肌。此外，冈下肌、小圆肌和大圆肌也会协助背阔肌将上臂骨骼向身体内侧移动。胸大肌和肱三头肌的长头也会参与辅助，共同将身体提升至单杠位置，这是一个全身上半身的协同运动。
7号球衣 评论 (3)
背阔肌确实是核心，但别忘了肱二头肌也是拉类动作的关键，很多人只做引体向上没感觉，可能是手臂发力不足或者背还没找对感觉。
科普得很到位！以前只以为背阔肌在工作，没想到冈下肌、小圆肌这些深层肌肉也这么重要。看来要想引体向上做上去，光靠背发力还不够，还得把辅助肌群都调动起来，这确实是个全身性的协调动作啊。
原来引体向上不仅是练背，胸大肌和肱三头肌也在暗中出力啊！看来想突破瓶颈不能只盯着背部发力，手臂力量也得跟上。