做引体向上主要锻炼哪些肌肉群？

针对三角肌后束的锻炼，可以使用手肘打开的变式动作，这在澳式引体中比较常见。这个动作本质上是在做肩的水平外展，注意不要刻意挺胸，因为挺胸过多会导致背阔肌代偿发力，从而削弱对三角肌后束的刺激，保持自然的肩胛骨运动轨迹是关键。