引体向上主要锻炼哪些肌肉及训练方法

引体向上堪称上半身训练的王者动作，它属于多关节运动，能调动大量肌群。建议在背部训练日开始时进行，主要锻炼背阔肌，当你做内收肩胛动作时，背阔肌是核心受力点，这块三角形肌肉对打造男生喜爱的倒三角体型至关重要。