为什么引体向上只能做4个，很难突破到5个？

姿势细节决定发力效率，错误的抓握或身体摆动会浪费力气。务必规范动作：双手与肩同宽，挺胸收紧肩胛骨。全程保持身体稳定，利用背肌而非单纯手臂力量拉起身体。在顶峰停顿一秒再缓慢下放，这样能最大化训练效果，减少无效能耗。