引体向上只能做3个该怎么办如何练习

想要引体向上做得多，背阔肌和手臂肌肉必须练好。推荐搭配练习：单杠硬拉、俯卧撑、双杠。比如做完单杠硬拉休息20秒，接着做俯卧撑，再做双杠，循环6到8组。每天坚持，单杠次数能轻松突破30个。每个项目个数量力而行，以宽距硬拉为主效果更佳。