引体向上只能做3个该怎么办如何练习

新手健身不要一上来就追求大重量，动作标准比什么都重要。不标准的动作容易受伤且练错肌肉。建议先做自重训练如俯卧撑、卷腹、蹲起，等基础力量增强后再配合哑铃杠铃。每次训练针对大肌肉群，组间休息45到60秒，每组做到力竭，但要注意给肌肉48到72小时的恢复时间。