引体向上只能做3个该怎么办如何练习

我的经验是，如果你曾经体能好但现在荒废了，找回状态其实很快。我38岁体重偏重，引体向上只能做3个，后来每天坚持练，包括吊杠、拉伸、慢跑。不到20天补考时拉了6个。不要只为了测试而练，要为了健康。只要动起来，一切都会好起来。