引体向上只能做3个该怎么办如何练习
阳光小晴天 GTG训练法适合上班族，利用碎片时间即可。你可以在坐久了放松时拉一组，喝水时拉一组，每半小时拉一组。以你现在的能力，每组只做2下，保证不疲劳。这种练法不需要专门去健身房，在家或办公室都能做，效果反而比单次大运动量更好。
阳光小晴天 评论 (1)
这个GTG方法确实很巧妙，利用了神经适应而非单纯堆肌肉量。不过对于连3个都做不动的新手，光靠自重可能瓶颈期会很长。建议配合悬垂或弹力带辅助，把动作范围练标准了再进阶，否则容易借力代偿受伤。
阳光小晴天 GTG训练法适合上班族，利用碎片时间即可。你可以在坐久了放松时拉一组，喝水时拉一组，每半小时拉一组。以你现在的能力，每组只做2下，保证不疲劳。这种练法不需要专门去健身房，在家或办公室都能做，效果反而比单次大运动量更好。
这个GTG方法确实很巧妙，利用了神经适应而非单纯堆肌肉量。不过对于连3个都做不动的新手，光靠自重可能瓶颈期会很长。建议配合悬垂或弹力带辅助，把动作范围练标准了再进阶，否则容易借力代偿受伤。