引体向上只能做3个该怎么办如何练习

GTG训练法的进阶逻辑是：当你觉得一组2下很轻松能拉4下时，就把每组的次数增加到3下。这个渐进的过程通常持续3到4周，之后你就能轻松一口气拉10个以上。关键在于循序渐进，不要急于增加单次负荷，而是增加神经适应性。