引体向上硬拉和摆浪有什么区别 月光宝盒守护者 7月18日 点赞 0 摆浪模式的引体向上类似蝶式动作,主要依靠腰腹核心摆动来增加惯性,从而减少其他肌群的发力,这更像是一个调动全身的复合运动,而非孤立训练。