引体向上一次只能做一个，怎么训练才能多做几个？

对于初学者或者体重相对较大的朋友来说，直接做标准引体向上确实存在难度。建议先使用弹力带进行辅助训练，利用弹力带的回弹力量帮助身体上升；另一种有效的方法是邀请伙伴配合，在脚部或背部给予适度的上托助力，这样可以让你先找到肌肉发力的感觉。