引体向上为什么一个都做不了？

对于新手而言，最佳的腿部姿势是身体打直，双脚稍稍向前并绷直，脚尖向下。同时要保持核心肌群紧绷，手肘位置略靠前，这样能让上背紧绷，让背阔肌得到更好的伸展和发力。这种姿势能有效避免力量分散，帮助你轻松完成更多次数。