引体向上为什么一个都做不了？

背部肌群如大圆肌、背阔肌和下斜方肌在引体向上中必不可少。除了肱桡肌，你需要通过特定动作强化这些部位。推荐的一个辅助训练是反向划船，做4组，每组8-12次，组间休息一分钟。这个动作能很好地模拟引体向上的发力模式。