做引体向上受哪些因素影响?
从生理学角度来看,做引体向上主要依赖的是上肢肌肉群以及背部肌肉的力量输出。当你的体重增加时,这些负责发力的肌肉群所需要克服的重力负荷也会相应增大。这就好比负重深蹲,重量越大对肌肉力量的要求就越高,因此体重的增加通常会对引体向上的表现产生一定的负面影响。
从生理学角度来看,做引体向上主要依赖的是上肢肌肉群以及背部肌肉的力量输出。当你的体重增加时,这些负责发力的肌肉群所需要克服的重力负荷也会相应增大。这就好比负重深蹲,重量越大对肌肉力量的要求就越高,因此体重的增加通常会对引体向上的表现产生一定的负面影响。
确实,体重是个硬指标。其实除了肌肉力量,核心稳定性也很关键,很多人核心没收紧,做的时候身体晃来晃去,不仅难完成还容易伤腰椎。建议先加强核心和背阔肌的孤立训练,把相对力量提上来再说。