做引体向上时手应该保持多宽？

对于日常训练频率较高的人群，与其死磕宽握，不如多采用与肩同宽的窄握式引体向上。如果技术允许，尝试反握的方式效果更佳。在做动作时，可以将上身稍微向前倾斜，尝试用胸部去触碰单杠，这种变式动作能更精准地刺激肩背部的肌肉群，训练效率往往比宽握更高。