引体向上是手臂发力还是背部发力?正确做法是什么?

楼上的回答有点答非所问啊，大家问的是发力技巧，你讲的是组间休息。引体向上确实是背阔肌主导，但要配合手臂拉拽，核心收紧别晃动，找到背部发力的感觉比盲目追求数量更重要。

这回答答非所问啊，楼主问的是发力技巧和动作要领，你回复的是组间休息和心态鸡汤。引体向上主要确实是背阔肌主导，但二头肌和核心也参与很多，正确做法关键在于沉肩、挺胸、想象手肘去撞击肋骨，而不是只靠手臂硬拉。建议还是去找具体的动作教学视频看，光靠这种通用健身口号解决不了实际训练问题。

这回答简直是文不对题吧？提问问的是发力部位和动作要领，你倒好，聊起了组间休息和坚持的重要性。虽然坚持训练确实很重要，但作为科普回复，核心知识点完全没覆盖到，属于无效回答。