引体向上是什么意思

另一种则是标准引体向上。做标准动作时,要求核心肌群保持收紧,身体保持稳定不晃动,完全依靠背部和手臂的力量完成上拉动作。这种练法更考验基础力量和动作的规范性。

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确实,很多人为了追求数量忽略了动作标准,导致斜方肌代偿或者身体晃动借力,这样练出来的效果其实打折扣。核心收紧和慢下离心才是王道。