引体向上是什么意思
静默听雨眠 引体向上这个动作的基本定义，就是双手握住单杠或者类似的器械，然后依靠双臂和背部的力量，克服重力将身体向上拉起，直到下巴超过单杠，这主要是为了锻炼手臂和背部的肌肉力量。
静默听雨眠 评论 (4)
解释得挺清楚，其实就是练背和手臂的核心动作。不过光看定义没用，建议直接去单杠上试试，那种背部发力的感觉一下就明白了。
其实就是咱们常说的“背阔肌训练神器”，很多人觉得难，主要是核心和上肢力量没跟上。多练练对体态很有帮助，比那种单纯的臂力训练要健康得多。
说白了就是把手拉上去，对胳膊和背很有用。
确实，很多人误以为这是练二头肌的，其实背部发力才是核心，核心收紧也很重要。