做引体向上启动时需要肩胛骨下沉吗

静力引体向上对肌肉控制力要求更高。双手宽握单杠，两臂自然下垂，依靠背阔肌收缩力量将身体拉起，当下巴超过杠面时，需静止停顿一秒钟，确保背阔肌达到彻底收缩的状态。随后逐渐放松，让身体徐徐下降至完全下垂，再重复动作。