做引体向上启动时需要肩胛骨下沉吗

对于利用摆动借力的引体向上动作，你需要双手正握单杠悬垂，通过摆动身体的惯性急停来产生向上的拉力，将下巴拉过杠面。下杠时，双臂需缓慢弯曲，让身体平缓回到启动状态，随后顺势弯曲双膝，利用惯性完成下一次动作。