做引体向上启动时需要肩胛骨下沉吗

执行正手引体向上时，手心与面朝方向应当保持一致；而反手引体向上则相反。通常采用略宽于肩的宽握距正握单杠，双脚离地，双臂自然下垂伸直。在上拉过程中，必须严格保持身体稳定，严禁通过摆动身体或利用腿部蹬地来借力。