引体向上各年龄段标准是多少？如何科学练习引体向上？
温暖向阳 40到50岁的男性在步入中年后，生理功能开始下降，肌肉开始流失、体重却日趋增加，不少人已完全无法拉起自重。优秀标准是1分钟内完成12次，良好标准是1分钟内完成8次，及格标准是1分钟内完成4次。中年群体更需要重视力量训练来延缓肌肉流失。
温暖向阳 评论 (1)
说实话，1分钟做12次这个“优秀”标准是不是太卷了？这基本已经是健身老手或者体测满分选手的水平了。对于普通人来说，能标准地完成4个以上其实已经能体现不错的上肢力量基础了。中年朋友更别跟年轻人比数量，能把动作做标准、感受背部发力，比单纯追求次数更重要，毕竟安全第一。