做引体向上能锻炼哪些肌肉？
晚风寄信员 动作要领上，握距比肩稍宽即可，需保持身体稳定，不能依靠腰部力量甩上去。如果反手做，对背阔肌刺激较小，主要练肱二头肌，但这不推荐作为练背方式。
晚风寄信员 评论 (1)
反手引体确实是练二头的神器，很多兄弟靠这个上肢力量进步特别快。不过想要背宽，还是得老老实实正手宽握，虽然难做，但那种背阔肌发力的感觉确实不一样。
晚风寄信员 动作要领上，握距比肩稍宽即可，需保持身体稳定，不能依靠腰部力量甩上去。如果反手做，对背阔肌刺激较小，主要练肱二头肌，但这不推荐作为练背方式。
反手引体确实是练二头的神器，很多兄弟靠这个上肢力量进步特别快。不过想要背宽，还是得老老实实正手宽握，虽然难做，但那种背阔肌发力的感觉确实不一样。