引体向上每次只做一个组有效吗

三组引体向上不仅有效，而且对肌肉的塑造很有帮助。每组十个的数量能保证足够的训练量，让胸肌和肱二头肌都得到锻炼。只要动作标准，肱二头肌就能在反复刺激中实现健康生长。