引体向上每次只做一个组有效吗

引体向上做三组绝对是有效果的。如果你能坚持每组完成十个，这对胸肌和肱二头肌的刺激是非常到位的。肱二头肌在动作中得到充分收缩和拉伸，有助于其正常生长，坚持训练一定会看到变化。