做引体向上时肩膀疼痛该如何进行训练调整

如果你之前体重较大或长期未锻炼，突然进行引体向上会对肩膀造成巨大负担。建议初期借助弹力带辅助或找人保护，降低难度，循序渐进地增加负荷，待背部和手臂力量提升后再尝试完整动作，不要急于求成。