做引体向上和俯卧撑如何避免受伤？

训练强度的控制至关重要，切忌力竭和盲目追求数量。引体向上对新手难度极大，如果力量不足，不要硬撑，可以使用弹力带助力或做退阶动作如澳式引体、高位下拉。俯卧撑如果做不了标准动作，可以从跪姿或上斜俯卧撑开始。循序渐进地增加负荷，不要为了面子上网炫耀而强行完成超出能力范围的动作，那是受伤的高发区。