做引体向上和俯卧撑如何避免受伤？

呼吸节奏的配合能提升动作稳定性。在发力举起身体时呼气，还原下落时吸气。正确的呼吸能帮助核心收紧，维持脊柱中立位。特别是在做引体向上这种大负荷动作时，憋气或呼吸紊乱容易导致血压升高和动作变形，配合呼吸不仅能提高表现，还能让身体在运动中保持更好的平衡和稳定，降低意外受伤的概率。