引体向上和俯卧撑分别锻炼哪些肌肉？

其实正握颈后引体向上对肩关节压力挺大的，很多人做这个动作容易伤肩膀。虽然背阔肌和中上背确实受力明显，但菱形肌和深层肌群更多是参与稳定，不算核心刺激点。建议还是把正握高位下拉或者常规引体作为主力，颈后动作偶尔练练就行，别太追求次数。