引体向上负重锻炼有哪些好处和坏处
风之低语者 当然，凡事都有两面性，负重过大并非好事。过重的负荷会极大增加关节和周围软组织的压力，严重时甚至可能导致运动损伤。因此，选择负重时必须谨慎，要充分考虑自身的身体承受能力。
风之低语者 评论 (3)
确实，很多新手容易犯“贪重”的毛病，觉得重量越大进步越快，结果伤到肩膀或手肘得不偿失。还是循序渐进比较靠谱，自重先练标准，再加点配重。
确实如此，很多人一味追求大重量而忽视了动作质量，最后落得个肩袖损伤就太得不偿失了。量力而行、循序渐进才是王道，基础体能练扎实了再上负重也不迟。
说得对，安全第一。很多人为了追求数据盲目加片，结果肩膀或者腰椎出了问题，反而得不偿失。循序渐进才是王道。